jak jesc

no wiem ze mam białko bo twarogu już nie moge jesc:/ chuck czyli polecasz tak jak kolega wyżej ;> ?? czy jakie mam brac dawki ?

Devi_Devi - po pierwsze to nie rozbudujesz miesni jak jestes na reduckji. Poza tym dawkowanie kreatyny i bcaa bylorozpisywane tysiace razy. BCAA ok 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu (im bardziej restrykcyjna dieta/ostrzejsze treningi/nizszy bf - tym wieksze dawki bcaa wypadaloby jesc). Kreatyna 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3- 5g na [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Dzięki za propozycje. Tak jak pisałem, nie mam specjalnie ułożonej. Staram się używać produktów nieprzetworzonych i jeść minimum 5 razy dziennie.

Udo z kurczaka-17g-b.,10g-t.-w 100g. Pierś z kurczaka-21g-b,1g-t-w 100g. Najlepiej jeść udka gotowane , a więc takie jak np z rosołu, bo wtedy mają tylko własny tłuszcz, inaczej niż w wypadku smażonych.

Możesz gotować, możesz zalewać wrzątkiem i na parę minut przykryć. Unikaj raczej jedzenia na surowo bo są ciężkostrawne wtedy nie jadł Jak ci nie smakują same to dodaj banana albo rodzynki. Można jeść na zimno, można na ciepło...

uluż sobie diete jezeli tak jak mówisz nie masz czasu i inne piiierdolenia to poprostu staraj sie jesc z 6-7 posiłków dziennie niech kazdy zawiera BTW, oprucz ostaniego, ewentualne braki w posiłkach lub posiłkó uzupełniaj owym gainerem, bulkiem, bialkiem czy czym tam chcesz ot cala filozfia a wtakim przypadku o czystym lbm zapomnij, chyba ze [...]

[...] OSTATNI POSIŁEK (22.00) Tuńczyk w wodzie 180 B:38 T:2 W:0 Białko 180g Tłuszcze 83g Węglowodany 170 Kcal: 2000 Więcej jeść nie moge bo 1) Nie zjem więcej 2) Nie wiem jak z kasą będzie ( na tej diecie wydaje mi się że jem więcej niż wcześniej) :D Jeśli moge prosić to oceńcie tą dietke i powiedzcie to jest nie tak. Pozdrawiam

[...] tym, potrzebujesz 6 posiłków? Dla mnie to katorga, spokojnie można jeść 4 normalne posiłki, to tez wtedy nie ma tego problemu, ze porcje mięsa są małe. Dwa, że możesz sobie jako deser po takim posiłku zaserwować owoce, to i ryży/kaszy może być mniej. Mam tez wattpliwości, czy przy takich parametrach: waga/wzrost powinieneś robic mase, czy [...]

tran dobry pomysl akurat mam w domu tylko kiedy go jesc i te orzechy i jeszcze ta szkola wiem ze tam jest bardzo malo ale nie wiem moze ryz tylko jak go zjesc

King_Odin masz racje i to wielka kiedys robiac cykl na mono wogole nie przykladalem sie do diety jadalem co chcialem (wiadomo mlody wie lepiej ) teraz jak staram sie jesc co 3 godzinny spozywac w miare zbilansowane posilki zauwazylem ze idzie mi nawet lepiej niz w tym 1 cyklu ale zobaczymy jaki bedzie efekt koncowy jak na razie to nie planuje [...]

[...] trochę zwiększyć kalorie to pewne ale zrób to narazie w ten sposób, że zwiększ w równej ilości i białko i węglowodany, hmb to dobra rzecz przynajmniej również i dla mnie, a jak stosować to raczej wiesz bo masz trochę doświadczenia, jak masz wątpliwości jednak w tym to spróbuje je rozwiać, więc jeżeli tak to spytaj, sp80 napewno po treningu i na [...]

[...] plecy/ triceps Środa/ Sobota --- barki/nogi TO NIE PLAN Niestety nie mam u siebie nikogo, kto może mi poradzić tak, więc chciałbym się dowiedzieć czy taki plan jest dobry i jakie ćwiczenia wykonywać na rzeźbę? ATLAS Dopiero od niedawna solidnie postanowiłem wziąć się za siebie. ROK SPANIA FAJNIE ZE CI NIE ZAL CZASU Zaznaczam, że co do planu to [...]

Mam pytanie czy zamiast płatków mogę jeść musli? A co mi da , że przytyję jak narazie nie mam czym ćwiczyć - tylko jeden hantel i pompki?

Możesz jeść nawet 3 posiłki dziennie jak chcesz - rano załóżmy ta 8, później koło 14 i o 19-20.. nie wiem czy ćwiczysz, jeśli nie to możesz to nawet do 1-2 ograniczyć. :) Co do śniadania - polecam omlet - jajka + płatki owsiane.

W jakim celu chcesz tych produktów unikać? Nie musisz rezygnować z chleba, jedz żytni razowy ale nie więce niż 2 kromki na raz (bo żeczywiście nigdy nie można być pewnym jego składu) i najlepiej z chudym białkiem i np. z pomidorem czy ogórkiiem. Możesz do szkoły zabierać owoce (np.jabłka).I żeczywiście zrezygnuj z sera topionego. Jak chcesz jeść [...]

IG nie jest jedynym wyznacznikiem,mówiącym o tym,jak mocno podniesie się poziom insuliny po spożyciu posiłku-jest jeszcze ładunek glikemiczny-w diecie"tradycyjnej masz większą ilość ww,poprzez które dostarczysz większy ładunek glikemiczny. Ponadto trzeba jeszcze zwrócic uwagę na jakość ww-ww nie są złe-tylko należy zadbać o to,żeby jeść te dobre [...]

Panowie, to w końcu co najlepiej jeść po treningu, po jakim czasie i co z tym białym ryżem? Czym więcej człowiek wie, tym większy mętlik... Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, w czasie, który Ci odpowiada (tj. kiedy będziesz miał możliwość i ochotę), a nie trzymaj się wymyślanych norm. Nie ma różnicy, czy będzie to 10 minut po, czy [...]

[...] diete! - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 "chcialem spytac jakie najlepiej by mi pasowalo kupic suple? bialko, gainer, czy bulk ?? a moze carbo i bialko??" bez diety nic nie koopooj - to nie ma sensu; soole/odzywki sa po to, aby [...]

[...] dużo w porównaniu z tym co teraz jem... A twaróg z oliwą... To dobre w ogóle? Jakoś mi sie wydaje, że nie będzie miało smaku a też nie o to chodzi by na siłę jeśc, tym bardziej, że jak wracam o tej 21 to nie jestem głodna i tak trochę z przymusu jem. Ale wiem wiem, kwestia przyzwyczajenia. Zmieniony przez - niue w dniu 2013-07-16 23:08:19